En live workshop i måneden med opptak

• 1.  “Feminin styrke”

Du får grundig innføring i øvelser som gir deg funksjonell styrke på en smidig måte ved bruk av egen kroppsvekt. 

• 2.  “Holdning”

Du får øvelser og bevegelser som styrker og stimulerer deler av kroppen som bidrar til bevisst bedre holdning. 

• 3.  “Feminin power”

Du får øvelser og bevegelser hentet fra dansen Paso doble slik at du kan trigge mer styrke og kraft i deg selv. Samtidig vil du styrke kroppen og øke din smidighet. 

• 4. “Sprudlende puls”

Du får korte og morsomme program med varierte bevegelser du kan gjøre på stedet. Øvelser inspirert fra de hurtige dansene Jive og Quickstep. 

• 5. “Sensuell Rumba”

Du får bevegelser som har fokus på motstand, flyt og femininitet. Bevegelser som bindes sammen og får deg til å bevege deg som en danser.

• 6. “Balansert styrke”

Du får bevegelser brutt ned fra dansen som er med å stimulere og utfordre din balanse, koordinasjon og styrke. Tre viktige elementer det er viktig å trene på for å unngå skader og øke livskvaliteten. 

• 7. «Smidige hofter»

Du får øvelser som er med på å myke opp stive hofter og nedre del rygg. Bevegelser som mange beskriver som smøring for kroppen. Det vil være motsatsen til stive langrenns hofter. 

• 8.  “Kompliment med styrke”

Du får knebøy øvelser sett fra en dansers perspektiv. Her fokuseres det på utførelsen og en smidig nedgang inn til et kompliment som gjøres etter hver dans. Det vil være flere elementer å jobbe med enn kun hev og senk. Rotasjoner og bruk av armer. Knebøy blir gøy fordi du danser de!

• 9.  «Smidig og sterk kjerne»

Du vil få mange og varierte bevegelser og øvelser som fokuseres på din kjerne. Mage og nedre del av ryggen. Øvelsene er igjen brutt ned fra flere dansebevegelser der du vil jobbe med mye rotasjon som aktiverer og styrker hele kjernen din. 

• 10. «Sterkere ankler og legger»

Du vil få øvelser som styrker ankelene og leggene dine. Som danser jobber du mye med bruk av føtter og ankler som igjen forebygger overtråkk og skader. Disse skal du få tilgang til

• 11. «Smidig nakke, rygg og armer»

Du vil få øvelser som løser opp i stiv nakke og skuldre samtidig som du styrker overkroppen med smidige bevegelser. 

• 12.  «Sterk, smidig, koordinert og balansert»

Du vil få store bevegelser gjennom ulike øvelser som aktiverer og styrker hele kroppen.

Du vil jobbe mye med rotasjoner og fullføre bevegelsene helt ut til finger spissen

​

Movimenti Samba DanceWorkout -  Et treningsprogram bygget opp av 8 trinnkombinasjoner i samba, med masse energi og hoftebevegelser som vekker deilig sprudlende følelser. Verdi 1490,-

Programmet inkluderer:

• Et oppvarmings program for å gjøre kroppen smidig før start.
• Grundig gjennomgang av de 8 trinnene med teknikk og fokusområder, for bevisstgjøring og maks treningseffekt, slik at du kjenner at du danser fremfor å tråkke trinnene. 
• Oppbygging av programmet som en 16 minutters økt, for gradvis mestring.
• En finale/intervall økt på 6:30 minutt der målet er at du skal fokusere på dansen fremfor pusten. 
• Trinnene satt sammen med en partner som en fin aktivitet med din kjære.
• Et nedtrappings program for å få ned pulsen og komme i kontakt med kroppen gjennom roligere bevegelser. 

Movimenti Nettprogram 6 moduler- Tilgang til alt innholdet fra nettprogrammet samt 28 timer med live sendinger fra diverse workshops.

9.990,-

Årlig mentorprogram

(Betale årlig)

995,-

Mentorprogram 

(Betale månedlig)

REGISTRER DEG NÅ

Du får

2mnd gratis

1. Bevegelighet - Kroppsbevissthet

2. Styrke - Balanse

3. Puls, styrke, koordinasjon

4. Stå støtt - Kraft, fokus, tydelig

5. Femininitet - Smidig, flyt, ro

6. Gi slipp - Leken, lettsindig, energisk

​

Opptak av Live workshop sendinger:

• Du får alle sendinger til alle kullene, slik at du kan se det samme men med noen ulike vinklinger. 
• Totalt 28 timer fordelt på de 6 ulike modulene.

Jeg har ikke fullført nettprogrammet enda og bør vel gjøre det først for å ha noe glede av medlemskapet?

Skjønner tanken, men svaret her er nei. Dette er et fantastisk supplement til nettprogrammet og en fin anledning for deg å spørre fortløpende om det er noe du trenger ekstra hjelp til. Jeg vil være her for deg slik at du skal oppleve fremdrift i treningen du legger ned.

Er det mulig å melde seg inn senere?

Som eksklusiv medlem av Movimenti Stellari skal du oppleve god flyt, oversikt og kontinuitet. Derfor vil det kun åpnes for påmelding etter avslutningen av hvert Movimenti nettprogram.

Vil det komme inn andre som ikke har deltatt på kurs ?

Som medlem skal du oppleve et jevnt nivå med samme grunnlag i Stellari gruppen. Derfor vil dette medlemskapet være eksklusivt KUN for de som har deltatt på Movimenti nettprogrammet. Så svaret er nei jeg tar ikke inn medlemmer som ikke har deltatt på Movimenti nettprogram. 

Går det å melde seg inn fra måned til måned?

Nei, dette er et årsmedlemskap. Ved at du har vært med på Movimenti kursprogrammet og de ulike Live sendingene vet du hvilken kvalitet du kan forvente. Så er det opptil deg om det er noe du ønsker å fortsette å være en del av.

Vil det komme inn nye treningsprogram i medlemskapet?

Ja, det vil komme nye program i medlemskapet i løpet av 2023. Det ligger allerede mange timer med workshops der nå, samt ulike treningsprogram til å sørge for godt og variert innhold i lang tid fremover. I tillegg vil du få to timer med Live workshops i måneden for enda mer å terpe på i detalj. Lag deg en god plan for ukene fremover og miks mellom alt innholdet du finner, så får du mange fine og innholdsrike treningsprogram ut året med kontinuitet i din fysiske utvikling;-)

Jeg ønsker å være med og vil betale for et år, men har ikke anledning til å betale før neste måned ?

Jeg ønsker å være fleksibel, så hvis du har disse utfordringene, send meg en mail så løser vi det;-)

Svar på spørsmål som har kommet inn:

Be a star in your own life.

Move it into passion!

Du fortjener å kjenne på gnisten av positiv energi, gjennom hva du får din kropp til å utføre. Noe det Italienske navnet på denne gruppen beskriver. 

Movimenti - bevegelser 

Stellari - fra ordet stjerne og beskriver «noe stort», «noe fantastisk» og «noe veldig bra»

Du fortjener KUN det beste. Har du det bra så vil det påvirke dine omgivelser. Det er en god investering for deg og dine nærmeste. 

HER ER ALT DU FÅR

• Stellari live trening i måneden Verdi 9990,-
• Opptak av 25 varierte workshops Verdi 12.000,-
• Movimenti Samba DanceWorkout Verdi 1490,-
• Movimenti Nettprogram Verdi 15 470,-
• Arkiv med 28 Live workshops til Movimenti nettprogrammet Verdi 1990,-

TOTAL VERDI 40.940,-

Ukentlig Movimenti Koreografi

Styrke, bevegelighet, koordinasjon, balanse og puls.

• Aktiver kroppen på under 2 min - 4 korte program som tar utgangspunkt i det du har hatt i workshop’n den måneden.
• De vil være lett å implementere i hverdagen og aktiverer og styrker hele kroppen. 
• Det er en øvelses koreografi i flyt som skal være overkommelig å lære seg, slik at det også er lett å gjøre når og hvor som helst. 
• Når du lærer deg en koreografi stimulerer du også det kognitive og bedrer din hukommelse. 

BONUS #1

Tilgang til opptak av 25 timer med varierte workshops. Verdi: 12 000,-

DU FÅR OGSÅ

BONUS #2

En Podcast i kvartalet med en fagekspert.

Samtaler med ulike fagpersoner som kan være med å reflektere og svare på effekten av dans, bevegelse til musikk og Movimenti bevegelsene. 

I løpet av året vil du få minimum fire podcast episoder der jeg har en samtale med fageksperter og utforsker hvorfor effekten av Movimenti øvelsene har så stor effekt fysisk, mentalt og emosjonelt på mennesker i alle aldre.

Jeg vil ha samtale med:

• Psykomotorisk fysioterapeut
• Medisinsk yoga ekspert
• Lege
• Psykolog - mentaltrener

• Hofter i cha cha cha
• Rytmeforandringer
• Bevegelighet - Styrke - Balanse
• Cha cha cha
• Bevegelighet, bruk av føtter, balanse og fokus
• Turns i ulike danser
• 35 bevegelsesmønster
• Holdning
• Power
• Compliment & Squat
• Morgen, dag, kveld
• Sensual rumba

• Sensual rumba 2
• Smidig styrke
• Lett på tå
• Smidig og sterk kjerne
• Pust bevegelsen ut
• 15 øvelser for en styrket holdning
• Feminin styrke
• Balansert styrke
• Slow flow
• Move your hips
• Vekk hele kroppen på 1-2-3 
• 4 korte  øvelseskoreografier
• Avkobling